w domu

[...] temu. Z cukrów zrezygnowałem prawie wogóle (jem tylko trochę owoców i czasem jakiś sok). Wiem, że są lepsze suple, ale część z nich ostatnio dostałem, a resztę miałem w domu wcześniej. Dlatego też pytałem czy można to wszystko jakoś połączyć ze sobą, a jeśli nie to co z czym brać i w jakich ilościach mniej więcej żeby mogły być jakieś [...]

[...] to postanowiłem dzisiaj zrobić. Oczekiwałem mocnego pobudzenia i wyszło słabo. Może to przez brak sił ? Nie wiem. Na pewno nie ma tam zbyt dużo kofeiny i amp. Robię stacka w domu 200/300kofeina + 300amp i latam. Obstawiam że produkt na porcję ma nie więcej niż 200mg AMP. Nie było niestety dobrego pobudzenia, czasami nawet łapałem zamułkę. [...]

[...] 8/10 jak na PW nienajgożej, dobrze się rozpuszcza 3 - pompa 8/10 dobry trening, niezła pompa 4 - pobudzenie 8/10 czuć powera, lekki zamuł w głowie, lekki zjazd 5 - mam w domu stimula zielonego, ten też bdb, naprawdę mocna PW PS Zjadłem pół porcji, bo w porównaniu z moją miarką, było 2 razy więcej i nie chciałem przesadzić (być może inny smak [...]

[...] kaps omega 3, orzeszki 20 g TRENING: TABATA 7 x 20 s wysiłku + 10 s przerwy ( wolę jednak HiiT) OGÓLNIE: Prawie cały dzień spędziłem w samochodzie albo tramwaju… W domu byłem koło 20. W parku zapewne błoto, ochoty na bieg tez nie było, więc zrobiłem dla odmiany tabate (przysiady i podnoszenie hantelek do góry). Nogi jak zwykle piekły. [...]

napewno od poniedzalku do piatku w domu moze bieganie rowerek skakanka sobota niedziela basen silownia chodzi o to ze niewiemy ile czasu i jakie cwiczenia beda leprze np.w tygodniu rower ale ile czasu i czy codziennie , a z drogiej strony silownia czy potrzebna jak tak to jakie cwiczenia zaaplikowac i tu prosba o pomoc.Co do tych posilkow z postu [...]

postawic na cf?? no niby tak, ale szczerze powiedziawszy to zalezy mi rowniez na sile. W pracy jak i w domu przydaje sie power :) boje sie, ze na samym cf strace ta sile co uzyskalem ciezkimi treningami, no chyba ze sie myle

Mój błąd, 250-300 węgli, a białka ponad 100 lekko. Dietę dam jak będę w domu.

[...] bardzo chcę się katować, a 105-110 kg i utrzymanie tego, czy wzrost byłby dużym problemem, szczególnie, gdy ma się na 9.00 do szkoły i kończy się o 17.00 dwoma wuefami, w domu jestem o 18... W szkole jakiś ryż, coś zjem, ale paru worków nie będę dźwigał. Także planuję zrobić te 96-97 kg, zjechać do koło 10 -11% bf i potem krótka masa i [...]

[...] Teraz sprawa cwiczen, wolisz basen, ale basen bym traktowala jako rekreacje a nie cos co pomorze ci schudnac, chyba ze w czasie pobytu tam wykonujesz solidny trening plywajac szybko roznymi stylami. Jednak silownia by sie lepiej sprawdzila. Cwiczenia w domu? Nie ma sprawy tylko czym dysponujesz?

Kania: Teriyaki na redukcji? Ale Ci zazdraszczam wyprawy na sushi... Ale dzisiaj u mnie w domu koleżanka robi maki z łososiem, to jej skubnę trochę

[...] dniu nieobecności. Informuję również, że dopadł mnie wczoraj jakiś paskudny wirus Mam gorączkę i czuję się totalnie rozbita. Darowałam sobie zatem wczorajszy trening, z dzisiejszego również jestem zmuszona zrezygnować Dietę trzymam, ładuję witaminę C, czosnek. Dziś postanowiłam nie zjeść porannej porcji węgli, skoro siedzę w domu Pozdrawiam!

[...] Czw - wolne Pt - Kickboxing Sb - bi + tri + bary Ndz - wolne Nie mogę zmienić dni treningowych (szkoła, praca), dostęp do pełnej siłowni mam od poniedziałku do czwartku (w sobotę ćwiczę hantlami i łamaną w domu). Wątpliwości mam co do siłki w poniedziałek i wtorek - jak najlepiej pogodzić nogi i plecy w 2 dni treningowe? Staż treningowy 8 lat.

ja już się szykuje na zjedzenie całej blachy bloku białego i czekoladowego gdybym jechał samochodem na mpj to zabrał bym ze sobą tak zrobię sobie przed wyjazdem i zjem w domu }:-( Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-12 17:23:33

ja już się szykuje na zjedzenie całej blachy bloku białego i czekoladowego gdybym jechał samochodem na mpj to zabrał bym ze sobą tak zrobię sobie przed wyjazdem i zjem w domu }:-( Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-12 17:23:33 U mnie będzie brownie i tarta jabłkowa :-D

[...] kolejne mocniej i mocniej! ostatnie jak wiadomo w "trupa". oczywiscie trening typu 3(250+300) mozesz zmienic za jakis czas na np 4x(200+400) badz innaczej. a 8x 1000 roznie 6x1000 mozesz dac ale wiadomo ze te pierwsze tysiace musza byc szybsze niz te co na 8x1000. badz np 4x2000m Jak cos pisz jestem juz w domu wiec odpisze dosc szybko

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki w domu " trening w domowych warunkach lub zapraszam do działu cross fit .

Cwiczenie w domu to jest własnie alternatywna droga... Tez robiłem na stołkach ale ławka taka była za wysoko, potrzebowałem stojaków wiec trzeba było cos wymyślec. A bez stojaków to tylko hantelkami na takiej ławie Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-08-21 13:54:04

Nie przesadzajmy. Mozna kupic porecze przykrecane do sciany za 200zl. 200zl to jedno tankowanie przy dzisiajszych cenach. Po co sie bawic w krzesla? No chyba, ze miejsca w domu nie ma. Ale cos za cos. Kulturystyka to nie szachy albo bierki. Basen czy rower tez kosztuja. Jakies to dbanie o zdrowie drogie.

Carbo mi sie nie opłaca kupować, bo z siłki do domu mam jakieś 3 minuty drogi, a w domu posiłek.

Chętnie bym zmieniła zestaw ćw. , mam w domu rowerek i hantelki robione przez mojego wujka w stoczni także mają po 3 krązki na strone z którymi każda gdzieś waży 9 kg, siłownia z doskoku, bo młodym nie zawsze się ma kto zając Co do łydki i nadgarstka taki zestaw ćw znalazłam a szczerze to łydkę nie muszę ćwiczyć Zmieniony przez - magosa w dniu [...]